راهنمای مراقبت از پوست

مراقبت از پوست

نوع پوست شما اهمیت دارد

زمانی که شما به مراقبت از پوست خود فکر می کنید، اولین نکته شناخت صحیح پوست است. شما ممکن است به این فکر کنید که پوست خشک، چرب و یا حساس دارید، اما آیا شما واقعا نوع پوست خود را می دانید؟ دانستن درست نوع پوست شما می تواند به دفعه بعد که شما به فروشگاه لوازم آرایشی میروید کمک کند. در حقیقت، استفاده از محصولات غلط و با تبلیغات زیاد در شبکه های اجتماعی مجازی و اینترنتی یا حتی محبوب در میان دوستان شما برای نوع پوست شما می تواند منجر به جوش (آکنه)، خشکی یا سایر مشکلات پوستی شده و یا مشکلات پوستی شما را بدتر از گذشته کند.

نکاتی برای مراقبت از پوست

  • چگونه بصورت متداول از پوست خود مراقبت کنیم
  • نحوه درمان مشکلات پوستی خاص مانند آکنه و زخم
  • ماسک هایی که برای پوست بصورت دست ساز ساخته می شوند قابل اطمینان نیستند، حتی اگر از آنها نتیجه مطلوب حاصل شود.

ساختار مراقبت از پوست بصورت روزانه

بدون توجه به اینکه شما چه نوع پوستی دارید، مراقبت روزانه از پوست می تواند به حفظ سلامتی پوست شما کمک کند و نگرانی هایی مثل جوش، زخم و لک های تیره را بهبود بخشد. مراقبت از پوست در طول روز دارای 4 مرحله است که این مراحل را می توانید یکبار در صبح و یکبار در شب انجام دهید .


1. پاک کننده (Cleanser) :

پاک کننده ای را انتخاب کنید که بعد از شستشو پوست شما را سفت نکند. صورت خود را بیش از دو بار در روز نشوئید، یا اگر پوست شما خشک است و آرایشی ندارید فقط یکبار اینکار را انجام دهید. از شستشوی زیاد پرهیز کنید و در حدی این عمل را انجام ندهید که در پوست احساس سوزش کنید و تمام روغن های طبیعی روی سطح پوست از بین برود.

2. سرم ها (Serums):

از سرم هایی استفاده کنید که ویتامین C یا پپتیدها (peptides) و یا فاکتور رشد در آنها استفاده شده باشد و قبل از زدن ضد آفتاب در صبح نتیجه ی بهتری دارد. در شب، رتینول (retinol) یا رتینوئیدها (retinoids) تاثیر بهتری دارند. آرایشگرها معمولا سرم های ویتامین C و E و retinol را انتخاب می کنند.

3. مرطوب کننده (Moisturizer):

حتی پوست چرب نیاز به مرطوب کننده دارد، اما باید از یک مربوط کننده سبک که بر پایه ژل و همچنین غیر کمدوژنیک (non-comedogenic) باشد استفاده شود و نباید منافذ را مسدود کند. پوست خشک ممکن است از مرطوب کننده هایی که حاوی کرم هستند بهره مند شود. معمولا تولید کننده ها بر روی بسته بندی محصولات خود مشخص می کنند که مرطوب کننده ی تولید شده بصورت ژل است یا کرم.

4. کرم ضد آفتاب (Sunscreen):

کرم ضد آفتاب با حداقل 30 SPF را 15 دقیقه قبل از خروج از منزل استفاده کنید، زیرا کرم های ضد آفتاب برای فعال شدن نیاز به زمان دارند. این نکته را بدانید که هرچه پوست تیره تر باشد نیاز به محافظت بیشتری در برابر خورشید دارند، زیرا اصلاح رنگدانه های ناشی از آفتاب در آنها سخت تر است و نیاز به زمان بیشتری دارند. همچنین بنیاد سرطان پوست (Skin Cancer Foundation) توصیه میکند از کرم های ضد آفتاب دارای محافظ UVA / UVB استفاده کنید.

به یاد داشته باشید محصولاتی را انتخاب کنید که متناسب با نوع پوست و حساسیت شما باشد و یادآوری می کنیم نکته هایی که بر روی محصولات درج شده است را بخوانید. برخی از محصولات مانند رتینول یا رتینوئید فقط باید در شب استفاده شوند.

مواردی که برای مراقبت از تمامی انواع پوست مفید است:

  • مرطوب نگه داشتن پوست.
  • رویه ی بالش خود را حداقل یک بار در هفته بشویید.
  • قبل از رفتن به رختخواب موهای خود را بشویید.
  • هر روز 15 دقیقه قبل از خارج شدن از منزل از ضد آفتاب استفاده کنید.

با یک روش پایه و ساده شروع کنید تا ببینید پوستتان چگونه واکنش نشان می دهد. زمانی که شما راحت هستید، می توانید از محصولاتی نظیر لایه بردارها، ماسک ها و درمان های موضعی برای تقویت سلامت پوست خود استفاده کنید.

هرگز فراموش نکنید که محصولات جدید را آزمایش کنید، مخصوصا اگر شما مشکوک به پوست حساس هستید. این می تواند به شما در شناسایی واکنش های آلرژی پنهانی کمک کند.

آزمایش یک محصول جدید برای پاکسازی پوست:

  1. مقدار کمی از محصول را با احتیاط روی سطح پوست خود مانند داخل مچ دست یا بازوی خود تست کنید.
  2. 48 ساعت صبر کنید تا ببینید تغییری صورت گرفته است یا خیر.
  3. در صورتیکه واکنش تاخیر داشت ، آن ناحیه را در 96 ساعت پس از استفاده بررسی کنید.

واکنش آلرژیک ممکن است شامل التهاب، قرمزی، برآمدگی کوچک یا خارش باشد. اگر این علائم را متوجه شدید، آن ناحیه ای که تست کردید را با آب بشویید وبا یک پاک کننده ملایم آن را تمیز کنید. برخی از کمپانی ها محصولاتی که با پوست شما سازگار نیستند را مرجوع می کنند. بهتر است محصول دیگری را امتحان کنید که با نوع پوست شما مناسب است.

اجتناب کردن از ماسک های دست ساز برای پوست (حتی اگر همه آن را انجام دهند)

افراد از ماسک های دست ساز مانند آب لیمو و خمیر دندان برای مشکلات پوستی مثل جوش های برجسته و لک های تیره اظهار شگفتی می کنند. حتی بازیگر معروف (Emma Stone) که جایزه بین المللی دارد ادعا می کند که راز مراقبت از پوست خود جوش شیرین است. حقیقت این است که این ماسک های دست ساز بطور موقت رضایت بخش هستند اما در طولانی مدت مشکلات پوستی شما را بسیار تشدید می کنند.

از ماسک های دست ساز زیر اجتناب کنید:

آب لیمو : دارای اسید سیتریک زیادی است و می تواند بعد از قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث ایجاد لکه های تیره شود. همچنین می تواند پوست شما را خشک و تحریک کند.

جوش شیرین : مقدار PH آن 8 است، جوش شیرین پوست شما را تحت تأثیر قرار می دهد، آب بدن شما را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد و باعث ایجاد خشکی پوست می شود.

سیر: در شکل خام، سیر باعث آلرژی پوست، اگزما، التهاب پوست و تاول آبدار می شود.

خمیر دندان: مواد تشکیل دهنده در خمیر دندان ممکن است جرم و چربی را جذب کند، اما می تواند پوست شما را تحریک و خشک کند.

شکر: به عنوان یک لایه بردار، بیش از حد برای پوست صورت شما خشن است.

ویتامین: E استفاده موضعی از ویتامین E می تواند پوست شما را تحریک کند و بصورت 100% ثابت نکرده است که جای زخم را بهبود میدهد.

شاید برخی از این مواد طبیعی و مقرون به صرفه باشند، اما برای پوست شما طراحی نشده اند. ممکن است همان لحظه برای شما عوارض جانبی نداشته باشد، ولی در دراز مدت باعث تخریب خواهد شد. قبل از استفاده محصولات دست سازی که برای صورت شما طراحی شده اند حتما با پزشک متخصص مشورت کنید .

چگونه مشکلات پوستی را درمان کنیم

راه هایی برای مقابله با مشکلات پوستی بدون آسیب رساندن به پوست شما وجود دارند. فقط قانون اول در مراقبت از پوست را به یاد داشته باشید: لطفا جوش های خود را دستکاری نکنید!

با اینکه کندن و تخلیه جوش با دست، کار لذت بخشی است اما توصیه می کنیم به هیچ وجه جوش های سر سیاه، سفید، چرب، زخم ها و یا سایر مشکلات پوستی خود را دست کاری نکنید زیرا باعث زخم های باز یا لکه های تیره به نام “هایپرپیگمنتیشن” (hyperpigmentation) شود. زخم های باز و عمیق ممکن است منجر به عفونت و آکنه های بیشتر شوند و تاثیر مخربی روی پوست شما خواهند داشت.

در اینجا به برخی از درمان های علمی برای مشکلات پوستی می پردازیم.

جوش (آکنه) :

درمان آکنه بستگی به میزان عمیق بودن آکنه و جدی بودن آن دارد. به طور کلی مراقبت از پوست مهم ترین گام در درمان آکنه است، اما برای جوش های خفیف می توانید از محصولاتی که در داروخانه ها بدون نیاز به تجویز پزشک ارائه می شوند استفاده کنید :

  • اسید سالیسیلیک (salicylic acid) ( پد آکنه با دوام بالا)
  • بنزوئیل پراکسید (benzoyl peroxide) (ژل پاک کننده آکنه)
  • آلفا هیدروکسی اسید (alpha hydroxy acids)
  • آداپالن (adapalene)
  • روغن درخت چای (tea tree oil)

همیشه پس از استفاده از این محصولات در صبح، از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید، زیرا آنها می توانند حساسیت پوست را بالا ببرند.

برای مواقع اضطراری شما می توانید از چسب جوش (آکنه) یا پچ های آکنه برای جوش های ملتهب و منحصر به فرد خود که باعث استخراج مایع جوش می شود استفاده کنید . اینها روشهایی هستند که به عنوان درمان موضعی برای کمک به درمان جوش و جلوگیری ازعفونت استفاده می شوند. مانند زمان هایی همچون قبل از خواب که آرایشی برای پوشاندن جوش ها بروی صورت وجود ندارد، این چسب ها و پچ های آکنه بهترین راه هستند.


رشته های سباسه (Sebaceous filaments)

رشته های سبابه: لوله های ریزی در منافذ پوست وجود دارد که سفید و زرد هستند. که اغلب با جوش های سرسیاه اشتباه گرفته می شود، در حقیقت جوش های سر سیاهی هستند که اکسید شده اند. رشته های سباسه می تواند منافذ شما را بزرگتر کند و شما ممکن است برای بیرون کشیدن آنها وسوسه شوید و یا با کندن آنها راحذف کنید. اما این روش ها ممکن است عوارض جانبی بیشتری نسبت به مزایای آن برای پوست شما داشته باشد، به خصوص اگر شما این کار را به درستی انجام ندهید.

حذف این جوش بدون رعایت اصول می توانید باعث عوارض زیر شوید:

  • تحریک یا سوزش
  • باز شدن منافذ و عفونت
  • خشکی
  • قرمزی
  • پوست انداختن

آماده سازی موضعی حاوی رتینول یا رتینوئید می تواند منافذ را پاک و تمیز و از آن محافظت کند. شما همچنین می توانید برای یک دقیقه صورت خود را ماساژ دهید و از مزایای مواد معدنی یا روغن کاستور (castor oil) بهره مند شوید.

یکی دیگر از راه های از بین بردن این مشکل ابزار استخراج است. این یک وسیله فلزی کوچک با دایره کوچک در انتهای آن است.

روش امن تر برای حذف رشته های سباسه این است که یک متخصص زیبایی یا متخصص پوست این کار را انجام دهد.

اما می توانید آن را در خانه هم انجام دهید :

  1. صورت خود را بشویید و ابزار مورد نظر را با الکل ضدعفونی کنید .
  2. قسمت دایره ای را به آرامی روی پوست فشار دهید تا رشته های سباسه خارج شوند. مراقب باشید زیرا فشار بیش از حد می تواند باعث کبودی و زخم شود .
  3. بعد از آن ناحیه را با تونر و مرطوب کننده درمان کنید.

شما همچنین می توانید برای نتیجه بهتر از پراکسید بنزوئیل بعد از شستشو قبل از استخراج استفاده کنید .

لکه ها، زخم ها و تراکم بیش از حد رنگدانه های پوست

لکه ها، زخم ها و لکه های تیره در هر نقطه ای از پوست که وجود دارند بعد از چند هفته تا شش ماه بهبود می یابند و محو می شوند. درمان سریع برای جای زخم ها و لکه ها شامل استفاده از آرایش و کرم های ضد آفتاب برای جلوگیری از آسیب های اشعه خورشید و تراکم بیش از حد رنگدانه های پوست است.

سایر مواد شناخته شده برای کمک به حذف زخم ها عبارتند از:

سیلیکون (Silicone):

مطالعات نشان می دهد که سیلیکون موضعی می تواند زخم، رنگ و بافت پوست را درمان کند. شما می توانید ژل سیلیکون را برای هشت تا 24 ساعت در روز استفاده کنید. می توانید از محصولاتی استفاده کنید که در ترکیبات آنها از سیلیکون دی اکسید (silicone dioxide) بکار رفته است .

عسل:

مطالعات مقدماتی نشان می دهد که عسل می تواند زخم و جای زخم را بهبود بخشد. اگر شما به دنبال درمان خانگی هستید، می توانید از عسل استفاده کنید.

ویتامین C:

هنگام خرید، کرم ها و مرطوب کننده هایی را انتخاب کنید که در ترکیبات آنها از ویتامین C استفاده شده باشد، هنگامی که ویتامین C با دیگر عناصر روشن کنده پوست مانند سویا و شیرین بیان ترکیب می شود بهترعمل می کند .

نیاسین آمید (Niacinamide) :

مطالعات نشان می دهد که نیاسیناماید می تواند باعث کاهش لکه های تیره و دیگر لکه ها، به ویژه آکنه شود. نیاسیناماید موضعی دو تا پنج درصد برای افرادی که تنالیته پوست آنها روشن است موثر می باشد.

رتینوئیک اسید (Retinoic acid) :

یک مطالعه نشان داد که زخم های ناشی از جوش در 91.4 درصد از افرادی که ترکیبی از اسید رتینوئیک و اسید گلیکولیک استفاده می کردند بهبود یافت.

به دنبال محصولاتی با این ترکیبات باشید و آنها را پس از شستن صورت خود در برنامه روزانه خودتان قرار دهید. فراموش نکنید همیشه از کرم ضد آفتاب پس از عملیات هایی که روی پوستتان انجام می دهید استفاده کنید تا از آسیب اشعه های مضررخورشید و تراکم بیش از حد رنگدانه ها جلوگیری شود .

چگونگی تشخیص خانگی نوع پوست

اگر شما در مورد جواب خود از این پرسش اطمینان ندارید، می توانید یک آزمون فیزیکی برای بررسی نوع پوست خود انجام دهید.

یک آزمایش خانگی برای تست میزان چربی پوست:

( sebum) سبوم یک مایع مومی و چرب است که از منافذ پوستی شما ترشح می شود . مقدار چربی ای که پوست شما تولید می کند می تواند نوع پوست شما را تعیین کند :

  • خشک
  • چرب
  • نرمال
  • ترکیبی

تست تولید چربی پوست روی یک صورت تمیزدقیق ترین روش برای تعیین نوع پوست شماست.

این مراحل را دنبال کنید:

  1. صورت خود را بشویید و خشک کنید، 30 دقیقه صبر کنید
  2. به آرامی دستمال کاغذی با جذب روغن بالا را روی صورت خود فشار دهید. کاغذ را در قسمت های مختلف پوست خود مانند پیشانی و بینی، گونه ها و چانه ها فشار دهید.
  3. دستمال کاغذ را جلوی نور بگیرید تا ببینید چه میزان از آن شفاف شده است.
نوع پوست نتیجه تست
خشک بدون شفافیت، اما با لایه هایی از پوسته های نازک و ضخیم پوست
چرب کاملا آغشته شده به چربی
ترکیبی جذب در سطوح مختلف روی مناطق مختلف به صورت پراکنده
نرمال نه بیش از حد چرب و نه بدون پوسته پوسته شدن پوست

علاوه بر انواع پوست که در بالا ذکر شد، شما همچنین می توانید پوست حساس داشته باشید که از معیارهای سبوم پیروی نمی کند. پوست حساس به موارد زیر بستگی دارد :

  • پوست شما با چه سرعتی به عوارض محصول واکنش نشان می دهد
  • پوست شما به چه کیفیتی از خود محافظت می کند
  • چقدر راحت پوست شما قرمز می شود
  • پوست شما به چه میزان پذیرای آلرژی های پوستی است

چه موقع باید به یک دکتر یا متخصص پوست مراجعه کنید

اگر مشکل پوست شما با محصولات زیادی حل نشود، باید به متخصص پوست مراجعه کنید. جوش شدید، زخم و یا سایر مشکلات ممکن است به درمان هایی که پزشک تجویز می کند، از قبیل آنتی بیوتیک های خوراکی، کنترل ساختار تولد سلول های پوستی یا رتینوئیدهای موضعی نیاز داشته باشد. متخصص پوست شما ممکن است کیست های عمیق و یا نقاط آکنه ای که در زیر پوست شما چسبیده اند را استخراج کند.

به یاد داشته باشید که کارکرد محصولات مراقبت از پوست روی نوع پوست شما متفاوت است . با یک محصول اشتباه، حتی زمانی که پوست شما طبیعی است، می تواند موجب بدتر شدن لکه ها و بیشتر شدن نقاط قرمز در پوست شود. بهتر است بدانید چه نوع پوستی دارید و دقیقا روشی مختص به آنرا پیدا کنید . شما همچنین می توانید در قسمت توضیحات محصول که در مورد مواد تشکیل دهنده در آن ذکر شده است بخصوص آنهایی که باعث ایجاد واکنش های نامطلوب پوست می شود را مطالعه کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.