چگونه رشد موهای خود را سریع تر کنیم:

رشد مو

چرخه رشد مو چگونه است؟

ما با تعداد کل فولیکول های مو که در طول عمر خود خواهیم داشت متولد می شویم.

ممکن است حدود 5 میلیون روی بدن ما وجود داشته باشد ، اما سر ما حدود 100000 فولیکول دارد.

با افزایش سن ، برخی از فولیکول ها رشد مو را متوقف می کنند ، به این ترتیب طاسی یا ریزش مو رخ می دهد.

آکادمی پوست و موی آمریکایی می گوید که رشد مو در ماه حدود 3 سانتی متر است.

رشد سریع موی شما به موارد زیر بستگی دارد:

سن

نوع موی خاص

سلامت کلی

سایر شرایط بهداشتی

در ادامه بخوانید تا در مورد علم رشد مو و نحوه استفاده از آن دانش برای موهای سالم استفاده کنید.

رشد مو01
مقالات رشد و تقویت ابرو را بخوانید

مراحل رشد مو

مو در سه مرحله رشد می کند و هر رشته مو از جدول زمانی خاص خود پیروی می کند.

این سه مرحله عبارتند از:

آناژن: مرحله رشد مو 2 تا 8 سال طول می کشد

کاتاژن: مرحله انتقال که در آن موها رشد می کنند ، 4-6 هفته طول می کشد

تلوژن: مرحله استراحت در جایی که مو از بین می رود ، 2-3 ماه طول می کشد.

راه های افزایش مو عبارتند از:

1- از پروتئین در رژیم غذایی خود استفاده کنید

مو های شما از پروتئین ساخته شده اند.

مو هایی که پروتئین نداشته باشند،زود تر ریزش پیدا میکنند و رشد آن ها متوقف میشود .

برای جلوگیری از ریزش مو و همچنین رشد سریع مو، پروتئین را در رژیم غذایی روزانه خود داشته باشید.

شما می توانید برای تامین پروتئین مورد نیاز خود از مواد غذایی مانند ،تخم مرغ،مرغ،لبنیات و… استفاده کنید.

پروتئین

2-ماساژ موی سر با استفاده از روغن

شما میتوانید پوست سر خود را با چند نوع روغن ماساژ دهید که عبارتند از: روغن اکالیپتوس،روغن رزماری و..

این روش به این صورت است که باید روغن را به مدت 20 دقیقه به صورت دورانی برروی پوست سر خود ماساژ دهید.

سپس 30 دقیقه موهای خود را به حال خود رها کنید سپس بشویید.

ماساژ یرای رشد مو

استفاده از روغن اکالیپتوس برای رشد مو:

یک مطالعه معتبر در سال 2010 نتیجه گرفت که روغن اکالیپتوس خاصیت ضد التهابی دارد.

و طرفداران روغن اکالیپتوس برای مو معتقدند که این روغن می تواند التهاب پوست سر را کاهش دهد تا یک محیط ایده آل برای رشد مو ایجاد کند.

روغن اکالیپتوس برای رشد مو

استفاده از روغن رزماری برای رشد مو:

رزماری گیاهی برای آشپزی و دارویی است. این گیاه بومی منطقه مدیترانه است ، جایی که قرن ها از آن به عنوان غذا و دارو استفاده می شده است.

رزماری تقریباً مانند پونه کوهی ، نعناع و دارچین اغلب به شکل اسانس یافت می شود.

اینها برای پخت و پز ، نظافت ، زیبایی ، سلامتی و اهداف دیگر مورد استفاده قرار می گیرد.

روغن رزماری انواع متداولی دارد که می توانید به عنوان داروی خانگی خریداری و از آن استفاده کنید.

استفاده های بهداشتی روغن از مزایای آنتی اکسیدان و ضد التهاب گرفته تا تقویت حافظه است.

در سال های اخیر ادعاهایی وجود داشته است که نشان می دهد این روغن برای رشد مو بسیار عالی است.

برخی می گویند این حتی می تواند از ریزش مو جلوگیری کند.

رزماری

مصرف ویتامنین برای رشد مو:

بسیاری از افراد موهای سالم را نشانه سلامتی یا زیبایی می دانند.

مانند هر قسمت دیگر از بدن ، موها برای سالم بودن و رشد آنها به انواع مواد مغذی نیاز دارند .

در حقیقت ، بسیاری از کمبودهای تغذیه ای با ریزش مو مرتبط هستند.

در حالی که عواملی مانند سن ، ژنتیک و هورمونها نیز روی رشد مو تأثیر می گذارند ، مصرف بهینه مواد مغذی مهم است.

در زیر 2 ویتامین و1 ماده مغذی دیگر وجود دارد که ممکن است برای رشد مو مهم باشند.

ویتامین A:

همه سلول ها برای رشد به ویتامین A احتیاج دارند.مو سریعترین رشد بافت در بدن انسان است.

ویتامین A همچنین به غدد پوست کمک می کند تا ماده ای روغنی به نام سبوم ایجاد کنند.

سبوم پوست سر را مرطوب می کند و به سلامتی مو کمک می کند. رژیم های غذایی کمبود ویتامین A ممکن است منجر به مشکلات متعددی از جمله ریزش مو شوند .

در حالی که دریافت مقدار کافی ویتامین A بسیار مهم است ، اما مصرف خیلی زیاد ممکن است خطرناک باشد. مطالعات نشان می دهد که مصرف بیش از حد ویتامین A همچنین می تواند در ریزش مو مؤثر باشد .

سیب زمینی ، هویج ، کدو تنبل ، اسفناج و کلم همه سرشار از بتاکاروتن هستند که به ویتامین A تبدیل می شود. ویتامین A را می توان در محصولات حیوانی مانند شیر ، تخم مرغ و ماست نیز یافت.

ویتامین A

ویتامین B:

یکی از ویتامین های شناخته شده برای رشد مو ویتامین B به نام بیوتین است.

مطالعات کمبود بیوتین را با ریزش مو در انسان ارتباط می دهد.

اگرچه از بیوتین به عنوان یک روش جایگزین برای ریزش مو استفاده می شود ، ویتامین Bبه طور طبیعی در طیف وسیعی از غذاها مشاهده می شود.

ویتامین های دیگر B به ایجاد گلبول های قرمز کمک می کنند ، که اکسیژن و مواد مغذی را به پوست سر و فولیکول های مو منتقل می کنند. این فرایندها برای رشد مو اهمیت دارند.

ویتامین های گروه B را می توانید از بسیاری از غذاها از جمله غلات سبوس دار ، بادام ، گوشت ، ماهی ، غذاهای دریایی و سبزیجات تیره تهیه کنید.

ویتامین B

روی:

روی نقش مهمی در رشد و ترمیم بافت مو دارد. همچنین به سالم نگه داشتن غدد چربی در اطراف فولیکول ها کمک می کند.

ریزش مو یکی از علائم کمبود روی است ، مطالعات نشان می دهد که مکمل های روی ریزش موهای ناشی از کمبود روی را کاهش می دهد.

غذاهای پر از روی شامل صدف ، گوشت گاو ، اسفناج ، جوانه گندم ، دانه کدو تنبل و عدس است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.