ماساژ ونکاتی که باید درباره آن بدانید:

انواع ماساژ


انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که روی قسمت های مختلف بدن یا رویکردهای بهبود تمرکز دارد.

ماساژ عمل مالش و ورز دادن بدن با استفاده از دست ها است.

در ادامه بخوانید تا در مورد انواع مختلف آن و اینکه کدام نوع ممکن است مناسب شما باشد آشنا شوید.

ماساژ ورزشی

انواع مختلف ماساژ:

ماساژ سوئدی:

نوعی ماساژ تمام بدن است و برای افرادی ایده آل هستند که :

  • کسانی که به دنبال روش ای جدید هستند
  • کسانی که تنش های زیادی دارند
  • کسانی که به لمس حساس هستند


این می تواند به آزاد سازی گره های عضلانی کمک کند ، و همچنین انتخاب خوبی برای زمانی است که می خواهید در طی انجام اینکار به طور کامل استراحت کنید.

این روشبا دراز کشیدن بر روی شکم با تنی نیمه برهنه آغاز می‌شود ومعمولا یک حوله بر روی افراد انداخته می‌شود.

درمانگر با استفاده از تکنیک‌هایی پروسه ماساژ را پیش می‌برد و اینکار را بروی پشت، گردن، بازوها و پاهای فرد را انجام می‌دهد.

در این جلسه حتما به درمانگرتان علایق خود و مواردی که آن‌ها را دوست ندارید انجام شود، بگویید.

همچنین در مورد فشارها و حرکات اعمال شده باز خورد خود را به گوش درمانگر برسانید.

برخی از تکنیکهای آن عبارت است از:

  • ورز دادن
  • حرکات دایره ای عمیق
  • لرزش و ضربه زدن
  • تکنیک های حرکت مفصل منفعل
ماساژ سوئدی

ماساژ آروماتراپی:


ماساژهای آروماتراپی برای افرادی که می خواهند یک ماساژ درمانی ملایم داشته باشند بهتر است.

این نوع ماساژ می تواند برای موارد زیر مفید است:

  • روحیه خود را تقویت کنید
  • استرس و اضطراب را کاهش دهید
  • علائم افسردگی را کاهش دهید
  • تنش عضلانی را تسکین می دهد
  • تسکین درد 


ماساژهای آروماتراپی با استفاده از روغنهای اساسی انجام می گیرد.

کسی که کارماساژ را برای شما انجام می دهد معمولاً تصمیم می گیرد که ازکدام روغن ها برای ماساژ استفاده کند ، اما در صورت ترجیح می توانید به آنها بگویید. روغن ها را قبل از استفاده روی پوست رقیق کنند.

گاهی اوقات یک ماساژ آروماتراپی فقط روی پشت ، شانه ها و سر شما تمرکز خواهد کرد.

خطرات این روش چیست؟

به طور کلی خطرات کمی در رابطه با ماساژ آروماتراپی وجود دارد.

یک نکته حساسیت احتمالی به روغنهای اساسی مورد استفاده در جلسه شما است.

متخصص ماساژ شما قبل از استفاده ازروغن برروی پوست باید آن را با لوسیون ماساژ یا روغن های دیگر رقیق کند.

اگر در مورد روغن خاصی مطمئن نیستید ، از درمانگر بخواهید به جای استفاده مستقیم از آن روی پوست ، آن را در اتاق پخش کند.

علائم احتمالی واکنش آلرژیک به روغنهای اساسی شامل موارد زیر است:

  • راش
  • قرمزی
  • ورم
  • خارش
ماساژ آروماتراپی

ماساژ بافت عمیق:


این روش از فشار بیشتری نسبت به ماساژ سوئدی استفاده می کند.

اگر مشکلات عضلانی مزمن مانند درد ، آسیب و عدم تعادل داشته باشید گزینه خوبی است.

این می تواند به تسکین ماهیچه های محکم ، درد مزمن عضلات و اضطراب کمک کند.

در طی انجام این روش ، متخصص از فشار عمیق انگشت برای تسکین تنش از عمیق ترین لایه های عضلات و بافت های همبند شما استفاده خواهد کرد.

مزایای این روش چیست؟


ماساژ بافت های عمیق مزایای جسمی و روانی دارد.

این نوع به درمان درد عضلات و بهبود گرفتگی کمک می کند.

اما هنوز هم می تواند به شما کمک کند تا از نظر ذهنی نیز رها شوید.

یک مطالعه در سال 2014 با استفاده از 59 شرکت کننده نشان داد که این روش به کاهش درد در افراد مبتلا به کمردرد مزمن کمک می کند.

نویسندگان اثرات آن را با داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی ، مانند ایبوپروفن (Advil) تشبیه کرده اند.

افراد همچنین گزارش داده اند که روش به بهبود موارد زیر کمک می کند:

  • صدمات ورزشی
  • فیبرومیالژیا
  • فاشیلیت پلانتار
  • فشار خون بالا
  • سیاتیک
  • آرنج تنیس

ماساژ ورزشی:

این روش بر گرفته از ماساژ سوئدی است که باعث تحریک گردش خون و لنفاوی می شود.

برخی از حرکات ورزشی باعث از بین رفتن اسپاسم (گره در عضلات) و افزایش دامنه حرکتی عضلات می شود.

همچنین اگر مستعد آسیب دیدگی باشید گزینه خوبی است زیرا می تواند از این طریق برای جلوگیری از آسیب های ورزشی استفاده شود.

علاوه بر این ، می توان از ماساژ ورزشی برای تسکین درد ، اضطراب و فشار عضلانی استفاده کرد.

چهار نوع ماساژ ورزشی وجود دارد که به شرح زیر است:

  • پیش از شروع مسابقه: این مرحله که به مدت 15 تا 45 دقیقه پیش از شروع مسابقه صورت می گیرد. این ماساژ برای بخش هایی است که در مسابقه درگیر هستند.
  • بعد از مسابقه: یک تا دو ساعت بعد از مسابقه انجام می شود و باعث به حالت عادی برگشتن بافت های بدن می شود.
  • ترمیمی: برای بهتر شدن و یا کمک به بهتر شدن قسمت های صدمه دیده در مسابقه و یا تمرین از این نوع استفاده می شود.
  • توانبخشی: هدف این کار کاهش درد به دلیل مصدومیت و بازگشت بدن به سلامت و حالت آماده است.
ماساژ ورزشی

اگر قصد به انجام هر کدام از این روش ها دارید به قسمت خدمات ما مراجعه کنید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.