بیوتین برای رشد مو

ویتامین B7

بیوتین همان ویتامین B7 می باشد. با اسکین ایران همراه شوید تا این ویتامین را بیشتر بشناسیم.

بیوتین چیست ؟

نام های دیگر بیوتین ویتامین اچ (Vitamin H) و ویتامین ب7(B7) می باشد، از آنجا که بیوتین نقش مهمی در سلامت موها ایفا می کند به آن ویتامین H که مخفف مو(Hair) است گفته می شود.

بیوتین به عنوان یک کوآنزیم به بدن در متابولیزم چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها کمک می کند.

کوآنزیم به مواد شیمیایی گفته می شود که برای تولید و فعالسازی آنزیم ها در بدن مورد استفاده قرار می گیرند.

بیوتین برای حفط سلامت ناخن ها، پوست و موها الزامی است به همین جهت

در اکثرا مکمل ها و محصولاتی که برای کمک به درمان ریزش موها و مشکلات پوستی تولید می شوند وجود دارد.

بیوتین در کجا یافت می شود ؟

از آنجاییکه بیوتین در طبیعت وجود دارد می توان آن را در لوبیا، نان، گل کلم، زرده تخم مرغ، ماهی، کلیه، حبوبات، جگر، گوشت قرمز، محصولات لبنی، آجیل، جودوسر، کره بادام زمینی، گوشت سفید و تمامی محصولات کشاورزی یافت.

خواص بیوتین برای رشد مو

این ویتامین B محلول در آب برای سلامت و رشد مو ضروری بوده

و از خشکی آن جلوگیری میکند. بیوتین علاوه بر حفظ رشد فعلی مو میتواند مزیت های دیگری

مانند توانایی افزایش انعطاف پذیری کورتکس مو را ایجاد کرده و در نتیجه از شکستگی مو جلوگیری نماید.

مکمل های حاوی این مواد مغذی مانند ویتامین های سلامت موی Hairfinity میتوانند خلاء موجود در رژیم غذایی شما را پر کرده و مواد مغذی مورد نیاز سلامت مو را تامین کنند.

جلوگیری از شکستگی مو مهمترین مرحله برای بهبود رشد مو به شمار می آید.

شکستگی مو میتواند حداکثر طول مو را محدود کند بدون توجه به اینکه موی شما با چه سرعتی رشد میکند.

نشانه های کمبود بیوتین:

biotin

کمبود بیوتین به ندرت اتفاق می افتد چون بدن به مقدار بسیار کم به آن نیاز دارد و این ویتامین در بسیاری از مواد غذایی یافت می شود.

مشکلات روده ای، داروهای ضد تشنج و مصرف آنتی بیوتیک به مدت طولانی سبب از بین رفتن بیوتین و کمبود آن در بدن می گردند

همچنین مصرف چای و قهوه بعد از غذا و خوردن سفیده تخم مرغ خام مانع جذب بیوتین در روده ها می شوند.

علائم کمبود بیوتین در بدن عبارتند از

b7
  • خشکی پوست
  • شوره سر
  • موهای شکننده
  • نازک
  • مو خوره
  •  ریزش مو
  • مشکلات گوارش از قبیل یبوست
  • اسهال
  • بی اشتهایی

تحقیقات نشان می دهند کمبود بیوتین باعث افزایش اختلال در متابولیزم گلوگز در افراد مبتلا به دیابت نوع دو می گردد.

باکتری های مفید در روده ها می توانند مقداری بیوتین تولید کنند.

این باکتری ها در اثر مصرف آنتی بیوتیک ها براحتی از بین می روند و به همین دلیل مصرف آنتی بیوتیک موجب کمبود این ویتامین در بدن انسان می شود.

نیاز روزانه بدن به بیوتین:

B7

نوجوانان بین سن 14 الی 18 سال روزانه به 25 میکروگرم، افراد بالغ و بزرگسال(19+ سال)

به 30 میکروگرم، زنان شیرده و باردار به 30 الی 35 میکروگرم ویتامین B7 نیاز دارند.

منابع غذایی حاوی بیوتین:

تخم مرغ، هویج، چغندر، بادام، گردو و سایر مغزها، شیر گاو و بز، انواع توت، پیاز، آووکادو و مخمر آبجو از منابع غذایی حاوی B7 به مقدار مناسب می باشند.

تقویت قدرت ویتامین B

بیوتین و دیگر ویتامین های مرتبط با ریزش مو می توانند آثار فوق العاده ای بر پیشگیری از ریزش مو و رشد مجدد مو داشته باشند.

با ترکیب بیوتین با دیگر ویتامین های B مجموعه ای قدرتمند شکل می گیرد که می تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند.

ویتامین های دیگر نیز می توانند قدرت ویتامین B7 را افزایش دهند، اما به نظر می رسد ویتامین های B بیشترین آثار را به همراه دارند.

عملکرد بهتر مکمل ها در برابر محصولات موضعی

b7

به نظر می رسد مصرف بیوتین به صورت خوراکی تاثیر مستقیم‌تری در پی داشته و نتایج آن سریع‌تر نمایان می شوند

در شرایطی که هیچ محصول حاوی بیوتین یا هر محصول دیگر مقابله با ریزش مو طی یک شب اثر نخواهند کرد

در صورت مصرف محصولات خوراکی بیوتین در برابر نمونه های موضعی می توانید هر چه سریع‌تر شاهد نتایج آن باشید.

منابع غذایی

برخی منابع غذایی که می توانید مد نظر قرار دهید شامل

  • گل کلم
  • غلات سبوس دار
  •  سویا
  • موز
  • نخود چشم سیاه
  • قارچ
  • ساردین
  • کره آجیل
  • لوبیا

می شوند.

البته این مواد غذایی از سطوح بالای ویتامین B7 برخوردار نیستند.

کمبودها

b7

شما باید از رژیم غذایی خود به میزان کافی B7 دریافت کنید.

چه این کار را به صورت طبیعی و از طریق افزایش مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین انجام دهید و چه از مکمل ها استفاده کنید

شما نیازمند حفظ سطوح به اندازه کافی بیوتین هستید.

در حقیقت، اگر بیوتین کافی دریافت نکنید در نهایت ممکن است حتی مژه ها و ابروهای خود را نیز از دست بدهید.

ویتامین کلیدی برای سلول های پوست

سلول های سالم پوست نقش مهمی در سلامت فولیکول های مو ایفا می کنند.

فولیکول های ضعیف یا ناسالم در حفظ مو ناتوان هستند که به ریزش مو منجر می شود.

با گذشت زمان، فولیکول ها ضعیف‌تر می شوند و ریزش مو افزایش می یابد.

نه تنها این روند را تجربه خواهید کرد بلکه توانایی فولیکول ها در رشد مجدد و حفظ رشته های موی جدید نیز از بین می رود.

جذب پروتئین

تغذیه مناسب برای رشد مو ضروری است و اجازه تبدیل پروتئین به ساقه مو را می دهد. بیوتین به این کار کمک می کند و برای سوخت و ساز چربی ها، رشد سلولی و اسیدهای آمینه نیاز است.

قرص ها

هرچه از بدن سالم‌تری برخوردار باشید، پیشگیری از ریزش مو و رشد مجدد موها نیز آسان‌تر می شود.

این حتی به معنای داشتن فولیکول های موی سالم‌تر نیز است. با بهبود سلامت فولیکول های مو می توانید به رشد مجدد موهای سالم کمک کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.