مراقبت از پوست روزانه

مراقبت از پوست به صورت روزانه می تواند راه مناسبی برای سلامتی پوست در بلند مدت باشد.

افراد زیادی از اهمیت مراقبت از پوست باخبر هستند و برای زیباییشان ارزش قائل می شوند.

آمار ها نشان دهنده این موضوع می باشد که خانم ها بیشتر از آقایان به زیبایی خود می اندیشند.

اسکین ایران در نظر دارد با ارائه‌ ی مطالب مفیدی درباره‌ی

مراقبت از پوست و اهمیت آن در سلامتی این موضوع را بیش از پیش نمایان کند.

با اسکین ایران در مقاله مراقبت از پوست همراه باشید

آشنایی با لایه های مختلف برای مراقبت از پوست

پوست متشکّل از سه لایهٔ اصلی است

• روپوست (اپیدرم) که لایهٔ نازک‌تر خارجی می‌باشد.
• درم که لایه ضخیم‌تر داخلی است.
• هیپودرم که پوست را به بافت‌های ماهیچه‌ای متصل میکند

روپوست لایه‌های ضخیمی از سلولهای مسطح می‌باشد.

این نکته را در نظر داشته باشید که آشنایی با لایه های پوست میتواند مراقبت از پوست را برای شما راحت تر کند

پوست با دارا بودن سطح متوسطی حدود ۲ متر مربع (۲٫۵ یارد مربع)

یکی از بزرگ‌ترین اعضا بدن است.

پوست یک سد محافظتی بین محیط جهان اطراف با عضلات ، اعضای درونی

و رگهای خونی و اعصاب بدن تشکیل می‌دهد.

مو و ناخنها از پوست منشأ گرفته و یک حفاظت اضافی ایجاد می‌کنند.

ظاهر پوست به‌طور گسترده‌ای تغییر می‌کند که این تغییر نه تنها به دلیل عواملی همچون افزایش سن بوده بلکه

نمایش دهنده نوسانات هیجانی و سلامت عمومی، نیز می‌باشد.

پوست یک عضو زنده است هرچند فوقانی‌ترین لایه آن لایه‌شاخی (اِستراتوم کورنِئوم) و روپوست (اپیدرم) بوده که سطح پوست را تشکیل می‌دهند و متشکل از سلولهای زنده و مرده هستند

و در هر فرد حدود ۳۰ هزار عدد از این سلولها در هر دقیقه ریزش می‌کنند.

با این وجود سلولهای زنده پوست دائماً در قسمت زیری تر روپوست تولید شده تا جایگزین این سلولها گردند.

در زیر روپوست، درم قرار گرفته که حاوی عروق خونی، پایانه‌های عصبی و غدد می‌باشد.

لایه‌ای از چربی در زیر درم قرار می‌گیرد و به عنوان یک عایق، ضربه گیر و منبع انرژی عمل می‌کند.

برای مراقبت از پوست به نکات زیر دقت کنید:

• از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
• سیگار نکشید.
• دمر نخوابید.
• از عینک آفتابی استفاده کنید.
• مقدار زیادی آب بنوشید.
• الکل مصرف نکنید.
• رژیم غذاییتان سرشار از میوه و سبزیجات باشد.
• غذاهایی حاوی حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب امگا ۳ را بخورید.
• ویتامین A، C، E، ریبوفلاوین، نیاسین، پیریدوکسین و سلنیوم نقش مهمی در سلامت پوست بازی می کنند.
• از مرطوب کننده استفاده کنید.
• اسیدهای آلفا هیدروکسی تولید کلاژن را تحریک می کند. از این اسیدها بیشتر استفاده کنید.
• آنتی اکسیدان ها از پوست در برابر رادیکال های آزاد مخرب محافظت می کند. پس از میوه و سبزیجات تیره و روغن زیتون بیشتر استفاده کنید. عصاره چای سبز، ویتامین A، ویتامین C و کوآنزیم Q-10 نیز برای این کار مناسب هستند.
• غذاهای حاوی ویتامین C و A و محصولات مراقبت از پوست حاوی این ویتامین ها را بیشتر استفاده کنید.

از مقاله مراقبت از پوست را جدی بگیرید دیدن کنید

 چگونه از پوست خود مراقبت کنیم؟

مراقبت از پوست به رژیم غذایی خوب، آب زیاد، هوای تازه، ورزش، خواب خوب و دور بودن از ناراحتی‌های عصبی نیاز دارد.

استفاده از مواد چربی زیاد و مواد قندی فراوان و نیز نوشیدن مواد محرک مانند قهوه‌ و چای پررنگ برای پوست مضر است.

در روز ۳ وعده غذای کامل لازم است و از کم کردن یا زیاد کردن وزن باید پرهیز کرد چون این عمل مانند آفتاب، باعث چروک پوست می‌شود.

مایعات کافی بنوشید. مایعات اگر به صورت آبمیوه یا شیر باشد نیز بهتر است.

هرچه مایعات زیادتر بنوشید پوست با طراوت‌تر می‌شود و باعث می‌شود سموم بدن توسط کلیه‌ها دفع شود.

با قرار دادن روغن‌های مایع سالم در رژیم غذایی روزانه نیز پوست را می‌توان با نشاط و براق نمود، روغن‌های مایع مثل روغن زیتون و روغن‌ ماهی بسیار مفید و لازم هستند.

از مصرف صابون‌های شدیداً معطر و کرم‌ پودر و آرایش غلیظ پرهیز کنید زیرا از رطوبت طبیعی پوست می‌کاهد.

با مشکلات زندگی کنار بیایید و استرس و هیجانات زندگیتان را کمتر کنید زیرا استرس موجب می‌شود عمل هضم غذا به خوبی انجام نشود و نیاز به مصرف مواد غذایی افزایش یابد و از طرفی تمام اندام‌ها را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد.

اثرات کمبود خواب، کار زیاد و مشکلات در پوست و چشمان ما هویدا می‌شود.

اخم کردن، خندیدن، ابرو بالا انداختن، جمع کردن گوشه چشم و بسیاری از حالات چهره می‌توانند آثار همیشگی برجای بگذارند.

نور خورشید و تشعشعات ماورای بنفش آن فیبرهای پیدایش پوست را تخریب نموده و منجر به ضخیم شدن پوست و کاهش میزان کلاژن آن و در نتیجه چین و چروک پوست و همچنین لک‌های تیره می‌شود، بهتر است در ساعات یک الی ۳ بعدازظهر در معرض مستقیم نور خورشید قرار نگیرید و هر موقع از روز که بیشتر از نیم ساعت خارج از منزل هستید از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید.

می‌توان با استفاده از آب تازه میوه‌جات به صورت ماسک روی پوست، به‌طور طبیعی از اثرات اسیدهای میوه بهره برد علاوه بر این شیر ترش شده کنبع خوب اسید لاکتیک بوده و مالیدن آن روی پوست صورت و تجدید آن هر ۵ دقیقه به مدت ۳۰ دقیقه توصیه می‌شود.